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[跟練影片] 跑者「支撐剛性」中階課表 | Video
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[跟練影片] 跑者「支撐剛性」中階課表
❺ 力量動作與課表 ‧ 1,550 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2024/04/15
這是在訓練跑者在「支撐期」下肢所需的「力量」。跑者的腿要能撐得住自己的體重，動作的效率與節奏感才會跑得出來；支撐得愈穩，身體向前移動的速度與效率愈高。軀幹的穩定定和下肢的剛性要夠，跑者的彈力才練得出來。
第四堂課：能量系統07｜跑步的呼吸
❹ 體能
第三堂課：訓練量02｜體能、疲勞與狀況的量化方式
❸ 訓練量
Part １：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」
KFCS訓練系統說明會
5K課表熱身A_週二週五︱易霖教練示範
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