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[跟練影片] 跑者「支撐剛性」中階課表

此影片为群组成员限定，且群组目前已无法加入新成员。

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❺ 力量動作與課表 ‧ 观看次数： 2,998 次

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KFCS 徐國峰

发表于 2024/04/15

這是在訓練跑者在「支撐期」下肢所需的「力量」。跑者的腿要能撐得住自己的體重，動作的效率與節奏感才會跑得出來；支撐得愈穩，身體向前移動的速度與效率愈高。軀幹的穩定定和下肢的剛性要夠，跑者的彈力才練得出來。