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第四堂課：能量系統04｜乳酸閥值、有氧閥值與無氧閥值 | 影片
第七堂課：技術02︱失重與移動
❼ 技術
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
❺ 力量動作與課表
Part３：「心」與「技術」之間的關係
KFCS訓練系統說明會
![[跟練影片] 跑者「支撐剛性」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E6%94%AF%E6%92%90%E5%89%9B%E6%80%A7-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-56min.jpeg)
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