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第二堂課：速度01｜各距離PB的關係-含作業說明 | Video
第二堂課：速度01｜各距離PB的關係-含作業說明
❷ 速度 ‧ 1,403 views
第六堂課：週期化04︱週期化的全馬範例與總結
❻ 週期化
第五堂課：力量05｜身體的彈性結構與彈力
❺ 力量
第五堂課：力量04︱下肢的支撐剛性
❺ 力量
![[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E8%AA%B2%E8%A1%A8%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E8%BD%89%E6%8F%9B%E6%94%AF%E6%92%90-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-55min.jpeg)
[跟練影片] 跑者「轉換支撐」中階課表
❺ 力量動作與課表
第九堂課：整合與實作01︱理論課總結
❾ 整合與實作
