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[跟練影片] 第三週期-熱身 | 影片
2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營
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[跟練影片] 第三週期-熱身
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KFCS 徐國峰
發表於 2022/09/26
器材:需用到棍子(可用掃把、雨傘等代替)
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