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[跟練影片] 第三週期-收操-11分28秒 | 影片
![[跟練影片] 原地跑，沒有你想的這麼簡單](https://i.imgur.com/rpvImL4.jpg)
第一週期訓練重點說明
第一週期專用
力量-轉換支撐-中階1版-55min
跟練影片
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
力量-重整優化-入門1版-26min
跟練影片
KFCS 訓練計畫的架構說明
課表說明