| 主題 | 回覆 | Author | 發表時間 | 更新時間 |
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| 年長者或肩膀受傷的學員無法做毛毛蟲嗎？倒階版本及其它動作選擇。 | 2 | 山姆伯伯 | 2024-01-09 | 2024-01-09 09:26:00 |
| [1x20] 2019年8月的課表（一週訓練二天） | 12 | 山姆伯伯 | 2019-10-08 | 2024-01-09 07:30:57 |
| [長影片] 如何安排投手的肌力訓練呢？ | 0 | 山姆伯伯 | 2024-01-08 | 2024-01-08 09:42:10 |
| 沒有不好的動作，但有不好的動作選擇：引體向上篇。 | 0 | 山姆伯伯 | 2024-01-06 | 2024-01-06 14:07:29 |
| 股四頭肌伸展關鍵：保持臀部收縮，彎曲膝關節。 | 0 | 山姆伯伯 | 2024-01-01 | 2024-01-01 13:17:05 |
| 登階＋後弓步斜向推 | 0 | 山姆伯伯 | 2023-12-22 | 2023-12-22 06:49:40 |
| 將推雪橇納入為肌力訓練動作 | 8 | 山姆伯伯 | 2018-11-07 | 2023-12-21 12:07:01 |
| 在跑步或登山時，手持水壺會有影響嗎？ | 0 | 山姆伯伯 | 2023-11-10 | 2023-11-10 15:59:53 |
| 上坡時，如何使用到更多臀部肌肉，減輕膝關節的壓力呢？ | 0 | 山姆伯伯 | 2023-11-10 | 2023-11-10 08:41:47 |
| 功能性訓練的解釋：大腿推蹬 VS 六角槓硬舉 | 2 | 山姆伯伯 | 2022-01-04 | 2023-11-08 12:25:10 |