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发表于 2021/10/18
環節1:關節柔軟操 環節2:力量啟動-臀部上下 環節3:慢跑 環節4:一百公尺快步跑
❽ 練心
❶ 訓練框架
❺ 力量
❻ 週期化
❹ 體能