![[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4warm.jpeg)
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[跟練影片] 第四週期-熱身-24分49秒 | 影片
死蟲－預防側腹痛的動作
恢復專用
補充：顧自己如同顧小孩
第四週期專用
課前說明、結訓典禮
賽前說明
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no1m.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用
KFCS42 第三週期訓練重點說明
第三週期專用