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10K後測 測驗前的準備與提醒 | 影片
10K後測 測驗前的準備與提醒
第三週期專用
全馬-第二週期-課表說明
第二週期專用
![[跟練影片] 第一週期-收操-12分](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E6%94%B6%E6%93%8D.jpeg)
[跟練影片] 第一週期-收操-12分
第一週期專用
練心：感謝自己
第四週期專用
![[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%E8%8F%AF%E8%88%AA%E5%8D%8A%E9%A6%AC_%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E5%8A%9B%E9%87%8F.jpeg)
[跟練影片] 力量-維持姿勢-66分57秒
第一週期專用
有氧基礎檢測說明
第二週期專用