加入此群组 即可观看此影片！
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說 | 影片
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
教練提醒
課後 Q&A
第四週期專用
賽前說明
賽前說明
![[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/2242/trainingplan42/no4cool.jpeg)
[跟練影片] 第四週期-收操-14分21秒
第四週期專用
上坡原地跑轉向前跑 訓練解說
課表說明
全馬-第四週期-課表說明
第四週期專用