❺ 力量動作與課表 ‧ 观看次数： 1,221 次
发表于 2024/04/15
跑步時軀幹愈穩定，擺臂與擺腿的效率愈好，身體加速的過程也愈不會拖泥帶水。如果身體在向前加速的過程中有一丁點搖擺或晃動，速度就會變慢，能量也會消耗更多，所以軀幹的「穩定度」相當重要。
❺ 力量
❶ 訓練框架
❸ 訓練量
❽ 練心
❷ 速度
實習
![[跟練影片] 跑者「維持姿勢」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-56min.jpeg)
