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[跟練影片] 跑者「維持姿勢」中階課表 | Video
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[跟練影片] 跑者「維持姿勢」中階課表
❺ 力量動作與課表 ‧ 1,222 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2024/04/15
跑步時軀幹愈穩定，擺臂與擺腿的效率愈好，身體加速的過程也愈不會拖泥帶水。如果身體在向前加速的過程中有一丁點搖擺或晃動，速度就會變慢，能量也會消耗更多，所以軀幹的「穩定度」相當重要。
Part４：簡介「練心」的元素與目標
KFCS訓練系統說明會
第六堂課：週期化04︱週期化的全馬範例與總結
❻ 週期化
5k課表收操︱易霖教練示範
課表演練
週三力量日課表-維持姿勢-入門版（37分鐘）
❾ 5K 課表
第五堂課：力量04︱下肢的支撐剛性
❺ 力量