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第四堂課：能量系統05｜EPOC與恢復能力 | 影片
彈力訓練關鍵：聳肩失重的練習
❺ 力量動作與課表
5K重整優化︱休息日選修 - 國峰教練示範
❾ 5K 課表
5K課表熱身A_週二週五︱易霖教練示範
課表演練
週三力量日課表-維持姿勢-中階版（57分鐘）
❾ 5K 課表