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靜態伸展|IRSC24極速夏季訓練營 | 影片
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靜態伸展|IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操 ‧ 观看次数: 2,785 次
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余文彥
发表于 2024/05/10
- 每個動作 20~30秒
- 在可以忍受的緊繃下盡量伸展
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