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第三週期訓練說明（開場、頒獎典禮） | 影片
【第二週期】訓練重點說明
課表說明
有氧跑或長跑課表的心率區間說明
課表說明
第二週期訓練說明 課後 Q & A
課表說明
轉換支撐的阻力固定方式(2.5min)
課表說明
【力量】維持姿勢課表
跟練影片
![[跟練影片] 第二週期-收操-11分15秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/amy/%E5%8D%8A%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB/%E5%BD%B1%E7%89%87%E5%B0%81%E9%9D%A2/kfcs21coolweek2.jpeg)