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KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-01 | 影片
KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-01
收操 ‧ 观看次数： 1,703 次
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KFCS 徐國峰
发表于 2023/05/28
【流程】跑步技術×2 → 慢跑2分鐘 → 3D呼吸加伸展5分鐘
【器材】
1. 臺階（或板凳）
2. 同熱身的磚塊、臺階、任何平坦的突起物。
示範走樓梯（蹬階）的正確 vs 偏差動作
生活基本動作
【理論講解】原地跑的訓練目的
原地跑
![[跟練影片] 熱身-第一週期-26分37秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D+%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E7%86%B1%E8%BA%AB+%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F+26%E5%88%8637%E7%A7%92-%E5%A3%93%E7%B8%AE%E6%AA%94.jpeg)