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線上核心訓練 W12 | 影片
線上核心訓練 W12
IRSC23線上核心訓練 ‧ 观看次数： 1,094 次
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余文彥
发表于 2024/05/07
0:15 熱身
19:00 90/90 訓練 (使用滾筒)
27:40 Hollow Hold (降階)
32:00 捲腹訓練
39:20 側平板式
43:20 平板式
46:20 橋式訓練 (雙腳 & 單腳)
54:30 收操緩和
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