IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數: 1,097 次
發表於 2024/05/07
0:15 熱身 21:10 肩胛訓練 34:20 90/90 訓練 37:35 捲腹訓練 (腹直肌) 46:40 直膝抬腿訓練 (腹直肌) 52:50 側平板式訓練
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