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線上核心訓練 W5 | Video
線上核心訓練 W5
IRSC23線上核心訓練 ‧ 1,098 views
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余文彥
Post at 2024/05/07
0:15 熱身
21:10 肩胛訓練
34:20 90/90 訓練
37:35 捲腹訓練 (腹直肌)
46:40 直膝抬腿訓練 (腹直肌)
52:50 側平板式訓練
線上核心訓練：肩胛穩定＋髖關節活動度訓練
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