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線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練

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線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練

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余文彥

發表於 2024/07/22

訓練主題：肩胛穩定＋進階核心訓練
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒 x2、椅子
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
20:30 呼吸訓練、核心訓練 & 肩胛啟動
43:30 肩胛＋髖內收訓練 (側平板式)
50:30 直膝抬腿訓練
53:50 呼吸訓練＋伸展收操