線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量 | 影片 | IRSC24｜極速夏季訓練營 | 訓練營 | RQ 跑力

線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量

加入此群組即可觀看此影片！

線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量

線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 810 次

加入此群組即可觀看此影片！

余文彥

發表於 2024/08/05

訓練主題：進階核心訓練＋腿後肌群力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
20:15 核心／髖／小腿訓練
40:15 腿後訓練 (雙腳向心＋離心訓練、單腳離心訓練)
52:15 伸展緩和