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線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量 | Video
線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量
線上核心訓練 ‧ 811 views
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余文彥
Post at 2024/08/05
訓練主題：進階核心訓練＋腿後肌群力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
20:15 核心／髖／小腿訓練
40:15 腿後訓練 (雙腳向心＋離心訓練、單腳離心訓練)
52:15 伸展緩和
