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開訓講座｜IRSC24 極速夏季訓練營 | 影片
開訓講座｜IRSC24 極速夏季訓練營
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余文彥
發表於 2024/05/12
＊請從 4:10 處開始看
4:10 訓練營介紹
9:47 夏季訓練目標
16:40 訓練分組
18:18 訓練類型介紹
25:32 配速區間
28:53 神經肌肉訓練
46:53 第一週與第二週課表
54:10 訓練監控
1:00:10 實體訓練
1:02:00 訓練營贈品
1:03:15 Q&A
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