線上核心訓練 W12 | 影片 | IRSC24｜極速夏季訓練營 | 訓練營 | RQ 跑力

線上核心訓練 W12

加入此群組即可觀看此影片！

線上核心訓練 W12

IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 974 次

加入此群組即可觀看此影片！

余文彥

發表於 2024/05/07

0:15 熱身
19:00 90/90 訓練 (使用滾筒)
27:40 Hollow Hold (降階)
32:00 捲腹訓練
39:20 側平板式
43:20 平板式
46:20 橋式訓練 (雙腳 & 單腳)
54:30 收操緩和