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進展期講座 | 影片
進展期講座
IRSC23線上講座 ‧ 觀看次數： 778 次
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余文彥
發表於 2024/05/07
0:20 5K 訓練金字塔複習
5:30 進展期訓練重點
14:52 W7&W8 訓練課表解說
26:35 1600 測驗提醒
31:07 根據測驗成績設定訓練配速
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段
Drill 技術訓練
線上核心訓練 W5
IRSC23線上核心訓練
線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與 Drill 動作訓練
線上核心訓練
線上說明會｜IRSC24 極速訓練營
線上講座
線上核心訓練：髖關節訓練＋肩胛穩定
線上核心訓練
線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量
線上核心訓練