加入此群組即可觀看此影片！
預備期講座 | 影片
預備期講座
IRSC23線上講座 ‧ 觀看次數： 896 次
加入此群組即可觀看此影片！
余文彥
發表於 2024/05/07
1:30 預備期訓練重點
13:54 跑步步態
32:40 各組課表解說
44:17 週一狀況問卷
53:19 訓練營贈品
53:55 Q&A
動態熱身｜IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操
線上核心訓練：肩胛穩定＋髖關節活動度訓練
線上核心訓練
線上核心訓練：髖關節訓練＋肩胛穩定
線上核心訓練
線上核心訓練 W10
IRSC23線上核心訓練
線上核心訓練 W1
IRSC23線上核心訓練
線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與腿後肌群力量
線上核心訓練