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線上核心訓練 W8 | 影片
線上核心訓練 W8
IRSC23線上核心訓練 ‧ 觀看次數： 955 次
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余文彥
發表於 2024/05/07
0:10 熱身
15:30 核心與動作控制訓練
23:50 90/90 訓練
29:15 平板式訓練
33:20 側平板式訓練
45:30 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心＋向心訓練／單腳離心訓練)
線上核心訓練：髖關節訓練＋DRILL動作訓練
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