IRSC23線上核心訓練 ‧ 观看次数: 959 次
发表于 2024/05/07
0:10 熱身 15:30 核心與動作控制訓練 23:50 90/90 訓練 29:15 平板式訓練 33:20 側平板式訓練 45:30 滑盤後大腿訓練 (雙腳離心+向心訓練/單腳離心訓練)
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