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線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與腿後肌群力量 | 影片
線上核心訓練：髖屈/髖伸力量與腿後肌群力量
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余文彥
發表於 2024/06/17
訓練主題：髖屈/髖伸力量與腿後肌群力量
訓練器材：瑜珈墊、軟靠墊、長彈力帶 (粗)、短彈力帶、滾筒、滑盤
時間分段：
0:00 靜態&動態伸展
19:00 核心 & 髖屈訓練 (Supine 90/90)
30:00 核心 & 髖伸訓練 (橋式、滑盤後大腿離心訓練、反向平板式)
54:10 軀幹穩定訓練 (平板式)
56:40 收操伸展
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