死蟲－預防側腹痛的動作 | 影片 | 2022 徐國峰全馬線上訓練營（破4/初馬）旁聽班 | 训练营 | RQ 跑力

死蟲－預防側腹痛的動作

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死蟲－預防側腹痛的動作

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KFCS 徐國峰

发表于 2023/09/19

這是我們第一週期「維持姿勢」力量課表中的其中一個訓練動作。

訓練的重點是在伸手伸腳時，下背不能離開地面，下背要壓緊地面，想像你的下背壓住一條毛巾，有人要把毛巾抽走，你要壓緊不能讓他抽離。