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第六堂課：週期化01︱週期化訓練的源頭與重要概念 | 影片
第六堂課：週期化01︱週期化訓練的源頭與重要概念
❻ 週期化 ‧ 觀看次數： 1,179 次
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KFCS 徐國峰
發表於 2024/04/15
先讓大家了解到週期化的概念主要來自德國、東歐、蘇俄和蘇聯，集大成者為蘇聯，最早發展的項目是舉重。課程中一一說明了「大週期」、「單一週期」、「中週期」、「小週期」與「課表」幾個區塊的時長，並強調「循環」是這些區塊中的關鍵。課程最後介紹了「一般適應性症候群」（General Adaptation Syndrome, GAS）中的三個階段，藉此了解KFCS重視「高原期」並避免衰退期的原由。
