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第五堂課：力量07｜KFCS力量課表的框架與週期化原則 | Video
第五堂課：力量07｜KFCS力量課表的框架與週期化原則
❺ 力量 ‧ 2,272 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2024/04/15
每份力量課表都應該有「主軸」，本課程會說明KFCS力量課表的框架中「熱身→主課表→收操」的內容，以及在體能邏輯的課表中該如何把力量課表安排進去，又該練多久比較適合。
第一堂課：訓練框架01｜什麼是科學化訓練
❶ 訓練框架
![[跟練影片] 跑者「維持姿勢」中階課表](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5BCover%5Dkfcs/%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E5%8A%9B%E9%87%8F-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%A7%BF%E5%8B%A2-%E4%B8%AD%E9%9A%8E1%E7%89%88-56min.jpeg)
[跟練影片] 跑者「維持姿勢」中階課表
❺ 力量動作與課表
第七堂課：技術04︱步頻、擺腿與擺臂
❼ 技術
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