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第五堂課：力量07｜KFCS力量課表的框架與週期化原則 | Video
第五堂課：力量07｜KFCS力量課表的框架與週期化原則
❺ 力量 ‧ 1,292 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2024/04/15
每份力量課表都應該有「主軸」，本課程會說明KFCS力量課表的框架中「熱身→主課表→收操」的內容，以及在體能邏輯的課表中該如何把力量課表安排進去，又該練多久比較適合。
第三堂課：訓練量02｜體能、疲勞與狀況的量化方式
❸ 訓練量
第四堂課：能量系統07｜跑步的呼吸
❹ 體能
5K 測驗前重點提醒（含分段正增強）
❾ 5K 課表
第七堂課：技術04︱步頻、擺腿與擺臂
❼ 技術
