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[跟練影片] 跑者「彈力」中階課表 | Video
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[跟練影片] 跑者「彈力」中階課表
❺ 力量動作與課表 ‧ 1,178 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2024/04/15
耐力型跑者比較不需要非常強壯的肌力（所以很多頂尖的長跑者肌肉都很小），他們需要的是非常有韌性的彈力。彈力是一種像彈簧一樣的被動力量，但需要主動開發它。此類訓練的目的是使肌肉、肌腱與筋膜裡的能儲存與釋放能力的系統效率可以提高。
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器材：一根長棍、兩個啞鈴（可用重物替代，例如：背包裝書）
第七堂課：技術02︱失重與移動
❼ 技術
第七堂課：技術04︱步頻、擺腿與擺臂
❼ 技術