![[講解] 三種課表的選擇](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/KFCS+%E5%85%A8%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D%E4%B8%89%E7%A8%AE%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E7%9A%84%E9%81%B8%E6%93%87%E6%96%B9%E5%BC%8F-20241023%E6%9B%B4%E6%96%B0.jpeg)
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[講解] 三種課表的選擇 | 影片
KFCS 訓練計畫的架構說明
課表說明
![[講解] 大猴子 vs .小猴子各有優缺點](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/KFCS+%E5%85%A8%E9%A6%AC%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%A8%88%E7%95%AB/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D+%E5%A4%A7%E7%8C%B4%E5%AD%90%E8%88%87%E5%B0%8F%E7%8C%B4%E5%AD%90%E5%90%84%E6%9C%89%E5%84%AA%E7%BC%BA%E9%BB%9E.jpeg)
[講解] 大猴子 vs .小猴子各有優缺點
課表如何選擇
第三週期訓練重點說明
第三週期專用
【第二週期】10K測驗重點說明(6.5min)
第二週期專用
90 分鐘有氧基礎檢測結果說明
第一週期專用
鱷魚式呼吸－預防側腹痛的動作
恢復專用