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[跟練影片] 力量-維持姿勢-初階-41分56秒 | Video
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[跟練影片] 力量-維持姿勢-初階-41分56秒
力量 ‧ 3,032 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2025/08/18
▋課表難度：入門/初階
▋適合對象：想把力量基礎打好的人
▋訓練環節
❶ 熱 身：以按摩和伸展軀幹後側為主。
❷ 主課表：以維持姿勢力量的訓練動作為主。
❸ 收 操：以瑜伽動作搭配 3D 呼吸為主。
▋裝備需求
需要滾筒與瑜伽墊。
▋注意事項
執行課表時若有任何不適，應立即停下來，不要勉強把課表完成。
![[跟練影片] 熱身-第三週期-29分45秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E7%AC%AC%E4%B8%89%E9%80%B1%E6%9C%9F-29%E5%88%8645%E7%A7%92.jpeg)
Part３：「心」與「技術」之間的關係
KFCS訓練系統說明會