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[跟練影片] 力量-維持姿勢-初階-41分56秒 | 影片
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[跟練影片] 力量-維持姿勢-初階-41分56秒
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KFCS 徐國峰
发表于 2025/08/18
▋課表難度：入門/初階
▋適合對象：想把力量基礎打好的人
▋訓練環節
❶ 熱 身：以按摩和伸展軀幹後側為主。
❷ 主課表：以維持姿勢力量的訓練動作為主。
❸ 收 操：以瑜伽動作搭配 3D 呼吸為主。
▋裝備需求
需要滾筒與瑜伽墊。
▋注意事項
執行課表時若有任何不適，應立即停下來，不要勉強把課表完成。
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