力量 ‧ 观看次数： 1,928 次
发表于 2024/10/22
▋課表難度：入門/初階 ▋適合對象：想把力量基礎打好的人 ▋訓練環節 ❶ 熱 身：以按摩和伸展軀幹後側為主。 ❷ 主課表：以維持姿勢力量的訓練動作為主。 ❸ 收 操：以瑜伽動作搭配 3D 呼吸為主。 ▋裝備需求 需要滾筒與瑜伽墊。 ▋注意事項 執行課表時若有任何不適，應立即停下來，不要勉強把課表完成。
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