00:00 下個週期的熱身動作（技術及力量）需要用到綁腳嗎？

00:28 目標賽事要獨跑，還是可以跟著別人跑？因為以前跑團的朋友邀約一起跑。

01:49 不會區分太接近的配速怎麼辦？第一部分是配速 2.5-3.5 區第二部分是配速 3.0-3.9 區這個差距很微小（對我來說）我很擔心會一直看錶調整配速，這樣可以嗎？

05:19 想知道體重跟速度是不是有正相關？很多人說少一公斤可以快 3 秒，
想知道教練的看法？謝謝！

10:14最近幾週跑量都在增加中，如果小腿或膝蓋跑完較容易疲勞、緊繃，可以再多做那些放鬆的運動呢？

13:16 十公里測驗的場地，有特別在怎樣的場地比較好嗎？（歡迎大家推薦）

14:38 測驗那天熱身最後的 五秒加速 五秒減速，是維持在三組還是要再加幾組呢？

15:35 第三週期熱身的長毛巾，可以用短彈力帶取代嗎 ？

16:46 能量膠吃之後，會引起側腹痛。有說法是進水站前，先吃，吃下前用口水多混合吃下去，可以緩和。不知道教練有何建議？

20:01 請問訓練中不能看錶，可以聽錶嗎？

21:13 早起訓練是指起床後，就可以再回去睡嗎？不然最後一週沒什麼課表不是應該多睡一點比較好？

22:56 有人說長距離跑前補充一些咖啡因有幫助，教練會建議用嗎？