加入此群組即可觀看此影片！
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段 | 影片
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段
Drill 技術訓練 ‧ 觀看次數： 2,922 次
加入此群組即可觀看此影片！
余文彥
發表於 2024/05/14
＊無配樂版
訓練目的：熟悉步態擺盪期的發力模式，並利用側向與水平向訓練動作，優化骨盆穩定能力。
1. D-Skip 2步1收腳跑 0:09
2. D-Skip 連續收腳跑 0:26
3. 側向跨步跳 0:42
4. 交叉步 0:57
5. 放鬆跑 1:18
Drill-1 優化落地技巧
Drill 技術訓練
Drill-2 優化髖屈與髖伸效率
Drill 技術訓練
主動恢復課程：腿部按摩放鬆
伸展與恢復
動態熱身｜IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操
Drill-3 優化擺盪 / 被動階段
Drill 技術訓練
靜態伸展｜IRSC24極速夏季訓練營
熱身與收操