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Drill-1 優化落地技巧 | Video
Drill-1 優化落地技巧
Drill 技術訓練 ‧ 2,754 views
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余文彥
Post at 2024/05/14
＊無配樂版
訓練目的：運用不同的彈跳練習掌握落地技巧，強化腳掌、小腿力量，進而開發下肢使用軟組織彈性位能。
1. 雙腳直向彈跳 0:09
2. 雙腳側向彈跳 0:22
3. 單腳直向彈跳 0:35
4. 單腳側向彈跳-往外跳 0:46
5. 單腳側向彈跳-往內跳 1:04
6. 轉換跨步跳 1:21
7. 跨步跳 1:38
8. 直膝跑 1:56
主動恢復課程：腿部按摩放鬆
伸展與恢復
線上講座：訓練介紹
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