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第二週期講座｜IRSC24 極速夏季訓練營 | Video
第二週期講座｜IRSC24 極速夏季訓練營
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余文彥
Post at 2024/06/08
0:05 講座開場
3:56 第二週期訓練重點
12:46 第五週訓練課表
19:20 跑步步態週期與 Drill 訓練
33:40 Drill-2 訓練解說
42:28 「B-Skip」動作解說
48:10 「換腳彈跳」動作解說
預備知識1：長跑訓練基礎知識
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線上核心訓練：基礎核心與髖屈/髖伸力量
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