加入此群組即可觀看此影片！
跑步日熱身影片（第二週期）004 | 影片
跑步日熱身影片（第二週期）004
跟練影片 ‧ 觀看次數： 373 次
加入此群組即可觀看此影片！
陳士登 Amos
發表於 2024/02/20
跟第一週期相比，這次主要調整了踝關節活動度的動作：踝關節前後搖擺，以讓大家在跑有速度的間歇時能有更好的踝關節活動度。
【技術動作】
彈性站姿落下，目的是幫助大家適應身體「向前落下」的失重知覺。
動態單腳上拉，目的是幫助大家增進「上拉回到關鍵跑姿」的知覺。
力量訓練：維持姿勢（第一週期）
跟練影片
跑步日熱身影片（第二週期）004
跟練影片
【力量】重整優化初階課表
補充影片
第二週期訓練重點說明
訓練前要知道的事
跑步日熱身影片（第一週期）003
跟練影片
