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跑步日熱身影片（第一週期）003

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陳士登 Amos

發表於 2024/02/20

「熱身」這個環節的優先順序大於「主課表」。
如果當天因為工作或其他因素無法完成全部課表，還是必須先從熱身開始（意思是：所有的熱身環節都不能跳過），非不得已，要刪減的是主課表的內容。例如當天的課表是 60 分鐘有氧跑，但因為有臨時會議，只有 50 分鐘可以訓練，請從主課表去刪減內容。