我的分析
我的跑力
我的體能
我的技術
RQ 徽章
發現
最新資訊
課程活動
文章
影片
群組
排行榜
訓練
行事曆
表格紀錄
訓練計畫
線上教練
工具
你要練什麼？
力量課表產生器
競賽跑力檢測
配速區間轉換器
最大心率檢測
有氧基礎檢測
我的跑鞋
跑步小秘書
立刻升級
登入
註冊
KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-02 | 影片
KFCS｜訓練會員專區
關於
討論區預覽
加入此群組
即可觀看此影片！
KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-02
收操 ‧ 觀看次數： 1,969 次
加入此群組
即可觀看此影片！
KFCS 徐國峰
發表於 2023/05/28
【流程】跑步技術×2 → 慢跑2分鐘 → 3D呼吸加伸展5分鐘
[跟練影片] 熱身-第三週期-29分45秒
熱身
示範走樓梯（蹬階）的正確 vs 偏差動作
生活基本動作
[跟練影片] 熱身-第一週期-26分37秒
熱身
學習如何提高「LSD」的效果（2023 年 10 月 27 日課程錄影剪輯）
課程錄影
[跟練影片] 收操-第二週期-18分49秒
收操
轉換支撐的阻力固定方式(2.5min)
![[跟練影片] 熱身-第三週期-29分45秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E7%AC%AC%E4%B8%89%E9%80%B1%E6%9C%9F-29%E5%88%8645%E7%A7%92.jpeg)
![[跟練影片] 熱身-第一週期-26分37秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E7%86%B1%E8%BA%AB-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D+%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E7%86%B1%E8%BA%AB+%E7%AC%AC%E4%B8%80%E9%80%B1%E6%9C%9F+26%E5%88%8637%E7%A7%92-%E5%A3%93%E7%B8%AE%E6%AA%94.jpeg)
![[跟練影片] 收操-第二週期-18分49秒](https://rq-team-media.s3.us-west-2.amazonaws.com/rocky/%5Bvideo%5DKFCS/%E6%94%B6%E6%93%8D-%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87/%5B%E5%B0%81%E9%9D%A2%5D+%5B%E8%B7%9F%E7%B7%B4%E5%BD%B1%E7%89%87%5D+%E6%94%B6%E6%93%8D-%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E9%80%B1%E6%9C%9F-18%E5%88%8649%E7%A7%92-%E5%A3%93%E7%B8%AE%E6%AA%94.jpeg)
