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KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-02 | 影片
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KFCS 跑後收操-徒手站姿-11分鐘-02
收操 ‧ 观看次数: 2,138 次
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KFCS 徐國峰
发表于 2023/05/28
【流程】跑步技術×2 → 慢跑2分鐘 → 3D呼吸加伸展5分鐘
彈力訓練關鍵:聳肩失重的練習
技術
[跟練影片] 力量-轉換支撐-68分33秒
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