安靜心率 | 跑者的安靜心率要站著量測 | 該如何量?

2022 KFCS全馬訓練營 ‧ 觀看次數: 2,858 次


KFCS 徐國峰

發表於 2023-08-21

跑步的安靜心率要「站」著量
游泳的安靜心率要「躺」著量
騎車的安靜心率要「坐」著量
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RQ 可以利用你自己的訓練數據來量化你的當前實力(跑力),計算你的訓練配速區間。但需要先設定好兩個關鍵數據,分別是「跑步的最大心率」與「站姿安靜心率」。這部影片主要在教跑者如何自主進行站姿安靜心率的檢測。
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儲備心率才能設定準確 RQ 的跑力分析才會準,站姿安靜心率要測得準,儲備心率的設定才會準確。
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