S1-2 3D呼吸:緩和伸展
登入免費註冊 即可觀看此影片。

S1-2 3D呼吸:緩和伸展

觀看次數: 520 次


KFCS耐力訓練 徐國峰

發表於 2021-08-09

透過主動的「吐氣」可以啟動副交感神經來幫助身心都放鬆下來。但如果「吸氣」時過度用力,會刺激交感神經,肌肉反而會變緊繃,所以這邊是利用「打開胸腔」的動作來讓空氣「被動」進入身體裡(被動吸氣),吐氣也一樣,透過捲曲身體或軀體前彎的動作,被動吐氣,有助於身心都慢慢平靜下來。這一系列動作的關鍵是不主動用力去伸展肌肉,而是利用重力,使部分身體自然下垂去拉伸下肢組織,創造「被動拉伸」,更能達到放鬆的效果。

登入 或是 免費註冊 查看更多資訊。