加入此群组 即可观看此影片！
IRSC23 極速5000 說明會 | 影片
IRSC23 極速5000 說明會
IRSC23線上講座 ‧ 观看次数： 950 次
加入此群组 即可观看此影片！
余文彥
发表于 2024/05/07
00:51 教練介紹
04:49 為什麼要練 5K
10:45 極速5000訓練營介紹
15:08 5K訓練金字塔
17:20 14週訓練安排
22:35 訓練分組
24:21 如何進行線上訓練
29:02 線上訓練方案介紹
線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
線上核心訓練
預備知識2：5K 訓練架構 & 課表種類
IRSC23預備知識
預備知識3：RQ 基礎知識
IRSC23預備知識
預備知識4：手錶連結 & 課表操作
IRSC23預備知識
預備知識1：長跑訓練基礎知識
IRSC23預備知識
預備知識5：訓練監控
IRSC23預備知識