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IRSC23 極速5000 說明會 | Video
IRSC23 極速5000 說明會
IRSC23線上講座 ‧ 723 views
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余文彥
Post at 2024/05/07
00:51 教練介紹
04:49 為什麼要練 5K
10:45 極速5000訓練營介紹
15:08 5K訓練金字塔
17:20 14週訓練安排
22:35 訓練分組
24:21 如何進行線上訓練
29:02 線上訓練方案介紹
線上核心訓練：基礎核心與足踝訓練
線上核心訓練
基礎期講座
IRSC23線上講座
線上核心訓練 W8
IRSC23線上核心訓練
線上核心訓練：進階核心訓練＋腿後肌群力量
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線上核心訓練：進階核心力量＋髖屈/髖伸力量
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線上核心訓練：肩胛穩定＋進階核心訓練
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