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提昇跑速的伸展 (中野教練)

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提昇跑速的伸展 (中野教練)

伸展與恢復 ‧ 590 views

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余文彥

Post at 2024/05/07

中野教練（青山大連霸箱根時期的體適能教練）推薦給跑者的伸展方式。內容針對雙腳 11 處肌群，每種肌群有 2～3 種伸展方式，可以挑選比較有感的、或是交替操作。日常或訓練後都可以練習。